pesacenje-u-prirodi

Tags: vezbe, priroda

Pešačenje i vežbe u prirodi

Pešačenje je najprirodniji i po zdravlje najkorisniji način kretanja. Ovaj oblik telesne aktivnosti je jednostavan, pristupačan i za zdrave i za bolesne, u svakoj životnoj dobi i za oba pola.

Pešačenje, naročito u prirodi, kombinovana sa vežbama ima blagotvoran uticaj na čovekov organizam .

Naučnono je dokazano a praktično potvrđeno, da redovno šetanje i vežbe u prirodi najmanje tri puta nedeljno u trajanju od 30 do 60 minuta:

·         povoljno uteču na rad srca i krvnih sudova i dobra su prevencija srčanim oboljenjima,

·         snižavaju i regulišu krvni pritisak,

·         eliminišu višak kilograma,

·         smanjuju nivo štetnih masnoća u krvi (LDL holesterol i trigliceridi), a povećavaju nivo korisnog HDL holesterola,

·         poboljšavaju psihičku ravnotežu i smanjuju psihičku napetost,

·         deluju na i regulisanje šećera u krvi,

·         prevencija su za neke vrste malignih oboljenja,

·         poboljšavaju metaboličke procese,

·         jačaju mišiće, ligamente i zglobove i povećavaju njihovu snagu,

·         podstiču socijalizaciju (potreba za druženjem),

·         utiču na oblikovanje tela i očuvanje lepote,

·         produžuju život i čine ga srećnijim.

Ova saznanja i zabrinjavajući podatak da od ukupnog broja umrlih u toku jedne godine u zemljama sa razvijenom zdravstvenom zaštitom, više od 50% otpada na one koji su umrli od kardiovaskularnih oboljenja, razlog je da se uspostavi praksa  organizovanog pešačenja u prirodi. Sve je više građana koji često pešače stazama u prirodi bilo u društvu ili samostalno i na taj način doprinose svome zdravlju.