Banana dijeta

Tags: dijeta, mrsavljenje

Banana dijeta

Dijetu su osmislili japanski bracni par Watanabe, (suprug je izgubio čak 18 kilograma). Nakon tog uspeha, objavili su dijetu koja se svakodnevno menja i dopunjuje novim savetima.

 Ovo je dijeta kojom se ne trebate previše zamarati, čitati knjige, ne trebate pripremati posebna jela, pridržavati se određenog plana ishrane, pa čak ne morate ni vežbati. Najbitnije je da ujutro jedete banane i da tokom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su držali dijetu kažu da se prvi rezultati vide već nakon dve nedelje.

Treba naglasiti da postoje nutricionisti koji  tvrde da je ova dijeta za većinu ljudi recept za katastrofu. Ovo može delovati povoljno na nekolicinu ljudi, koji jedu puno slatkog ili koji jedu zbog emocija, ali kod većine neće funkcionisati. Ne možete jesti što želite, bez nekih ograničenja i bez vežbanja i još mršaviti. Po njima je jedina dobra ideja ove dijete mlaka voda koju treba piti ujutro, jer pomaže kod probave .

Jednostavna pravila dijete

Banana za doručak

Možete pojesti više od jedne banane ujutro, ali nemojte se prejesti.

Jedite samo sirove, nekuvane, nesmrznute banane.

Banane možete zameniti drugim voćem.

Ako ste još gladni 15 ili 30 minuta nakon što ste pojeli bananu, možete pojesti nešto 

Normalno jedite za ručak i večeru

Večera bi trebala biti najkasnije u 20 sati, ali preporučuje se da ne bude posle 18h.

Ne postoje posebna pravila o vrsti ili količini hrane koju smete jesti za ručak ili večeru. Na forumu postoji nekoliko saveta - jedite manje riže i izbegavajte prženu hranu...

Ne bi smeli jesti desert nakon obroka.

Sve obroke bi trebali jesti dok ne osjetite sitost,. 

Pijte samo vodu

Jedino piće koje smete piti uz većinu obroka je voda.

Voda mora biti sobne temperature, a ne vruća ili hladna.

Trebate je piti u malim gutljajima, a ne kako bi poplavili hranu.

Nema ograničenja koliko vode morate popiti.

Dobro prožvačite bananu i ostalu hranu.

Dozvoljen je popodnevni međuobrok

Nakon 15 sati smete pojesti nešto slatko poput čokolade ili keksa, iako je najbolje pojesti komad voća.

Ne savetuje se uzimanje sladoleda, čipsa ili krofni.

Pripazite da vam od zadnjeg obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata (zato smete najkasnije jesti u 20h).

Vežbajte ako to želite

Probajte svaki dan hodati, ali se nemojte forsirati ako vam je to naporno.

Vodite dnevnik dijete

Kako se ova dijeta započela širiti internetom, mnogi su Japanci redovno pisali postove na forumu i blogove o dijeti koju drže, pa su na taj način davali potporu i savete.

Pojedine dijete kao formule za mršavljenje mogu biti  štetne za organizam. Nije preporučljivo korišćenje  dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom ali ne mozemo odgovarati za eventualni neuspeh , moguću štetnost na organizam i druge posledice koje njena primena može izazvati. Primena ovih dijeta bez konsultacije sa strucnjakom je na vlastitu odgovornost.